Стресс — это состояние психического и физического напряжения организма. Иногда это хорошо, а иногда — нет. Стресс хорош, пока Вы можете его контролировать. Но к сожалению, мы не всегда можем его контролировать.
Но что же делать в подобной ситуации? Как понять, что стресс перестал приносить пользу и начал сказываться негативно? Как отгородить себя от пагубных воздействий стресса? Что предпринять?
Вот несколько способов борьбы со стрессом.
- Переключите внимание. Попробуйте сменить пластинку, переключить внимание с того, что провоцирует стресс, на что-то другое. Это может быть все что угодно. Как вариант одно упражнение. Необходимо найти глазами 7 красных, синих, желтых, зеленых предметов. Это поможет Вашему организму восстановить немного сил. Ведь Вы будете заняты простым действием.
- Прогулка. Этот метод борьбы со стрессом очень эффективен. Да и вообще любые физические нагрузки очень полезны, особенно при борьбе со стрессом. Это помогает организму физически сбросить напряжение. А через физическую расслабленность приходит расслабление и эмоциональное.
- Массаж. Расслабляющее действие массажа известно всем. Но ведь не всегда есть возможность получить массаж. Но Вы можете сделать его сами. Это массаж рук. Массаж рук и пальцев стимулирует нервные окончания и успокаивает. Для этого можно использовать различные предметы. И даже пролистывание книги — это тоже массаж. =)
- Музыка. Вы, скорее всего, замечали как музыка может успокаивать. Если Вам необходимо снять стресс и напряжение, послушайте успокаивающую музыку. Лучше всего если это будут звуки природы или шум моря. Но на самом деле подойдет любая музыка, только следите за тем, чтобы она была ритмичной. Кстати! Для расслабления — классическая музыка не подойдет. Чаще всего в классической музыке ритм прыгающий. А это не действует на мозг успокаивающе.
- Творчество. Творите! Занимайтесь творчеством. Это и полезно, и красиво. Творчество отвлекает и расслабляет!
- Общение. Проводите время с хорошими друзьями и родными. Это приносит положительные эмоции, а значит меняет Ваш эмоциональный фон. И следовательно, снимается напряжение.
- Сон. Сон снимает напряжение организма. Это время, когда организм восстанавливается и отдыхает. Поэтому, обязательно необходимо спать по 7-8 часов и не меньше. Иначе организм просто не успевает восстанавливать силы, чтобы бороться с ежедневным стрессом.
- Дыхание. Старайтесь дышать глубоко и очистительно. То есть представьте, что воздух, который Вы вдыхаете проходит по вашему организму и очищает Вас. Дышите глубоко и размеренно. Считайте мысленно до 5 и все это время вдыхайте. Затем задержите дыхание и посчитайте до 5 опять. Так же и выдыхайте, считая до 5 и опять таки задержите дыхание. Такой способ поможет Вам справиться с тревогой.
- Питание. Когда Вы понимаете, что начинаете испытывать стресс, постарайтесь немного поесть. Почему? Во-первых, стресс забирает много сил и энергии. Если Вы не пополнаете эти запасы, у организма просто не будет возможности справиться со стрессом. Во-вторых, еда отвлекает. Пока Вы пережовываете пищу Ваш мозг не в состоянии мыслить. Ведь Вы удовлетворяете самую главную потребность — потребность в еде. Поэтому он просто отключается. А это дает ему время восстановить силы.
- Мышление. Мыслите позитивно! Вся сила в том, о чем Вы думаете. Помните, что все неудачи проходят. Как в притче о Соломоне. «Все пройдет! И это тоже!». Думайте о хорошем. Помните все, что происходит, — это опыт. Пусть и отрицательный, но опыт. И с каждым таким опытом, Вы становитесь мудрее и сильнее. Будьте благодарны за это.
Стресс — состояние, к которому нельзя подготовиться. Но Вы можете успешно бороться с этим состоянием. И извлекать из него выгоду! Пусть у Вас всегда будут силы справиться с тем, что Вас беспокоит, и насладжаться моментами!
Данная статья является интеллектуальной собственностью и защищена авторским правом, согласно Гражданскому кодексу Украины. При использовании статьи (или ее фрагментов) необходимо указывать автора и ссылку на первоисточник (сайт)
